Vigtigste > Acne

Kost til behandling af acne

Ubalanceret ernæring, fastfood, konserveringsmidler og aromaer påvirker fordøjelsessystemet negativt. Der er en metabolisk lidelse, og som følge heraf vises acne og acne. Oftest forekommer en kosmetisk defekt hos unge i puberteten. De mest skadelige retter er søde melprodukter, alkohol, kaffe, halvfabrikata, fede mejeriprodukter og røgede retter.

For at normalisere tarmens arbejde er det nødvendigt at spise i små portioner 4-5 gange om dagen. Fraktionær ernæring hjælper jævnt med at fordele kalorierne og næringsstofferne og forhindrer dem i at lægge i det subkutane fedt. Du kan ikke spise snackssmørbrød, hvis du virkelig vil spise, kan du spise et æble eller yoghurt.

Grundlæggende regler for ernæring og kost til behandling af acne

Listen over nyttige fødevarer til behandling af acne vulgaris, acne på ansigtet, som skal danne grundlag for kosten:

  • gærede mælkefedtede produkter: kefir, yoghurt, yoghurt;
  • fedtfattig fisk: kulmule, laks, bras, torsk;
  • havregryn, hvede, boghvede, linser;
  • friske grøntsager og frugter;
  • asparges, sojabønner, bælgfrugter, nødder;
  • magert kød: kyllingebryst, kalvekød, kalkun, kanin.

Ved behandling af acne og slankekure anbefales det at starte morgenmad med korn, da det indeholder langsomme kulhydrater. Stoffer absorberes gradvist, hvilket giver kroppen energi i lang tid. Kog dem skal være i vandet, du kan tilføje nogle nødder, tørret frugt og en ske med honning. Til morgenmad bør være den vigtigste del af kalorieretter, og aftensmad bør være lys yoghurt eller fedtfattig cottageost. Nyttigt til at genoprette tarmperistalitet for at drikke tranebærsaft og grøntsagssaft.

Liste over skadelige fødevarer, der bør udelukkes i overensstemmelse med kosten:

  • konditori;
  • semolina, risgryn;
  • slik;
  • kaffe, alkoholiske, kulsyreholdige drikkevarer, energi;
  • fed, stegt, krydret, røget fade;
  • pølser, pølser;
  • fastfood;
  • halvfabrikata;
  • fedtkød: And, lam, svinekød;
  • hvidt brød;
  • chips, kiks.

Et vigtigt punkt, når man følger en diæt, er den rigtige kombination af produkter. For eksempel kan du ikke spise kød med kartofler, pasta eller grød. Garnish bør være en frisk salat. Bagt grøntsager serveres med fisk. Hvidt brød skal erstattes med klidbrød eller boghvedebrød. Det er nødvendigt at opretholde vandbalancen, i den dag du skal drikke 1,5 liter rent, ikke-kulsyreholdigt vand.

Prøve ugentlig menu til acne behandling

Ved første øjekast er begrænsningerne meget hårde, men du kan lave næringsrige og lækre retter fra listen over sunde produkter.

Kost til acne og acne på mandag:

  • Morgenmad: grød på vandet med nødder og honning, kakao med mælk og svampekiks.
  • Frokost: yoghurt, bagt æble.
  • Middag: Grønsagssuppe med champignon i kylling bouillon, fisk gryderet med grøntsager, grøn te.
  • Frokost: grøntsagssalat, kogt kalvekød, gelé.
  • Middag: fedtfattig hytteost med honning, juice.

Du kan ikke overvære, komme op fra bordet, bør være en lille følelse af sult. Det bedste resultat kan opnås, mens du opretholder en kost og bruger eksterne midler til behandling af acne.

Kost til acne og teenage acne på tirsdag:

  • Morgenmad: Hvede korn med tørrede frugter, frisk juice, nødder.
  • Frokost: frisk frugt eller bær, grøn te.
  • Frokost: Creme suppe med boghvede grød og ost, et stykke klidbrød, damppatty, kakao med mælk.
  • Frokost: Courgetterpuré, bagt fisk med champignon, gelé.
  • Aftensmad: galete cookies, mælk.

Friske frugter skal spises i mellem måltider eller til aftensmad. Undtagelser omfatter druer, bananer, meloner, datoer og rosiner.

Kost til acne på onsdag:

  • Morgenmad: boghvede, kogt kyllingebryst, grøn te.
  • Frokost: kogt æg, brød, gelé.
  • Frokost: vermicelli suppe, bagt aubergine, frugtsaft.
  • Frokost: grøntsagssalat, kogt fisk.
  • Middag: dessert af cottage cheese, honning og kanel, juice.

Overholdelse af den anbefalede menu og kost vil hjælpe ikke kun med at forbedre tilstanden af ​​huden hos unge, slippe af med acne og acne, men også normalisere kropsvægten. Det er nødvendigt at holde sig til madplanen, spise samtidig.

Kost til acne og acne, menuen på torsdag:

  • Morgenmad: Hvede grød, kogt æg, kakao med mælk.
  • Frokost: yoghurt med friske bær og galetny cookies.
  • Frokost: grøntsagssuppe, kogt oksekød, frisk salat, te.
  • Frokost: stuvet kål med svampe, tranebærsaft.
  • Aftensmad: yoghurt.

Det sidste måltid skal være senest 2 timer før sengetid. Spis ikke om natten noget fedt eller korn, sådan mad fordøjes i lang tid og deponeres i det subkutane fedt, bremse i den fremtidige absorption af næringsstoffer i tarmen. Som et resultat af dannelsen af ​​stagnation akkumuleres toksiner, skadeligt kolesterol, som er årsagen til acne hos unge.

Prøve menu til acne udslæt og akne til fredag:

  • Morgenmad: Havregryn med nødder og honning, kakao.
  • Frokost: bagt æble eller pære, gelé.
  • Frokost: suppe med champignon og linser, stuvet med grøntsager, kalkun, grøn te.
  • Frokost: frisk frugt, yoghurt.
  • Middag: kakao med lavt fedt hård ost.

Fra de tilladte desserter kan du spise en cremet is eller 20 g mørk chokolade. Hvis den søde tand virkelig vil have noget velsmagende, så skal du spise sødt i begrænsede mængder og kun om morgenen.

Kost i behandling af acne og acne udslæt, menuen på lørdag:

  • Morgenmad: boghvede grød med skummetmælk, kiks.
  • Frokost: kogt æg, te med et stykke hårdt ost.
  • Frokost: suppe med bønner, kogt kyllingebryst, grøntsagssalat, tomatsaft.
  • Frokost: Stewed Courgetter med grønne, sort brød, gelé.
  • Middag: cottage cheese med usødet yoghurt.

At observere en kost om vinteren er det nødvendigt at desuden tage farmaceutiske vitaminer for at forhindre beriberi. Den daglige menu skal være nok protein og væsentlige sporstoffer. De er til stede i fisk, kød, mejeriprodukter, svampe, nødder.

Kost fra acne og blackheads, søndag menu:

  • Morgenmad: byg grød, kogt æg, kakao med mælk.
  • Frokost: salat, brød, gelé.
  • Frokost: dampkotelet, grøntsagssuppe, gulerod-æblejuice.
  • Frokost: dampede grøntsager med svampe, tomatjuice.
  • Middag: yoghurt med svesker, te.

Når acne udbrud hos unge og efter en sund kost, bør gærede mælkeprodukter købes med et lavt fedtindhold og uden sukker. I hjemmet kan du tilføje frisk frugt, nødder, kanel eller honning. Få en velsmagende og sund dessert.

For at opnå mærkbare resultater er det nødvendigt at gå på en diæt i 3 uger, jo længere du holder fast i den rigtige ernæring, jo renere bliver din hud, og mindre ofte kommer acne. Derefter kan du gradvist flytte til en mere velkendt diæt. Men behandlingen skal gentages regelmæssigt 1-2 gange om året.

Nyttige anbefalinger til behandling af acne i ansigtet

  1. At observere en kost til behandling af acne er det vigtigt at oprette en menu, der indeholder alle de nødvendige stoffer. Hvis dette ikke er muligt, kan du blot begrænse brugen af ​​forbudte fødevarer og diversificere kosten så meget som muligt med grøntsager og frugter.
  2. Madlavning er bedst dampet eller bagt i ovnen. I tilfælde af stegning skal du bruge olivenolie. Det er nyttigt at tilføje hørfrøolie eller frø til salater, det normaliserer intestinalmotilitet, metabolisme.
  3. På tidspunktet for kosten er at opgive brugen af ​​fisk og skaldyr, de indeholder jod, hvilket igen øger udskillelsen af ​​kirtlerne i det endokrine system og fører til, at teenagere har acne, purulent acne. Af samme grund kan du ikke overdrive det med nødder, men det er nødvendigt at medtage dem i menuen.
  4. Naturlig grøn te hjælper med at eliminere toksiner fra kroppen, stimulerer stofskiftet. Om dagen skal du drikke 1,5 liter vand, mens andre drikkevarer ikke tælles. Det mest nyttige stof til ansigtets hud, som er en del af mange cremer til acne og acne, er vitamin A. I store mængder findes den i gulerødder, citroner, spinat, abrikoser, solbær.

Dieting hjælper effektivt med at håndtere acne og acne hos unge. Normaliserer fordøjelseskanalen, mætter kroppen med nyttige vitaminer, mineraler. Til opstilling af den optimale menu anbefales det at konsultere en hudlæge, endokrinolog og ernæringsekspert. Ubalanceret ernæring kan forårsage sundhedsmæssige problemer og udviklingsforsinkelser.

Acne ernæring

Kost fra acne er en af ​​de vigtige faktorer for at forbedre hudens tilstand. Acne er en sygdom i talgkirtlerne og hårsækkene som følge af øget produktion af talg. Der er en opfattelse, at især teenagere er modtagelige for denne sygdom, men det er et tegn på ufuldstændig bevidsthed og inkompetence i dette problem. I den moderne verden bliver en komplet, og vigtigst, sund kost blevet, man kan sige, en luksus. Dette skyldes det faktum, at folk er ophørt med at betale behørigt hensyn til deres krops sundhed. Forfængelighed, hastighed, lang arbejdstid, snacks og følelsesmæssig stress er alle problemer, der forårsager acne. Det er vigtigt at huske, at vi stort set spiser det vi spiser! Sund mad kan ikke kun berige kroppen med næringsstoffer, men også give et sundt og strålende udseende af epidermis.

Ja, mange mennesker vedvarer vedvarende fødepåvirkningen på ansigtets og kroppens hud, hvilket gør det til eksempler på socialt udsatte grupper af befolkningen, for eksempel dem, der lider af alkoholisme, hvis hud er ren og sund på trods af den umoralske livsstil. Men glem ikke at hver organismers immun- og udskillelsesfunktioner er helt individuelle. Den omstændighed, at en persons sundhed er negativ, må ikke påvirke en anden persons tilstand. Overvej de vigtigste forstadier af acne.

Ernæring er ansvarlig for sund intestinal mikroflora.

De vigtigste faktorer, der bidrager til forekomsten af ​​udslæt

Infektion af huden med purulente bumser udvikler sig under indflydelse af følgende processer:

  • allergiske reaktioner
  • overophedning / overkøling af kroppen
  • hormonel ubalance;
  • mangel på vitaminer og mineraler;
  • krænkelser af mave-tarmkanalen;
  • mangel på søvn, overarbejde;
  • ukorrekt rensning af ansigtets og kropens hud.

Ofte kræver acnebehandling en integreret tilgang på grund af virkningen af ​​flere irriterende faktorer.

Kost mod acne indebærer at balancere brugen af ​​fødevarer beriget med fiber og mineraler. Fødevarer som fisk, grøntsager, fiber, zink, protein, belgfrugter, frugt og bær er obligatoriske på vej til genopretning. Omega-syrer, vitaminer i gruppe A og E hjælper huden med at se frisk og velplejet. Til rengøring af tarmene anbefales brugen af ​​magert kød, grøntsager, korn (undtagen semolina), mejeriprodukter og diætbrød som et alternativ til traditionelt brød.

Det skal bemærkes, at det er umuligt at spise med inflammatoriske sygdomme i hudfoder som glutenholdige produkter og mælk. Kød mælk har et højt indhold af lactose og sukker, hvilket fører til øget talgproduktion; og gluten danner gluten, som forstyrrer tarmens korrekte funktion. En fuldstændig afvisning af mejeriprodukter med acne og dårlig metabolisme vil hjælpe med at slippe af med ubehageligt udslæt i ansigtet. En anden vigtig faktor i forværringen af ​​ansigts og krops dermis er rygning og alkohol, der forårsager forgiftning og reducerer kroppens beskyttende funktioner. Erfarne ernæringseksperter opfordres kraftigt til at opgive kaffe i behandlingen af ​​acne, fordi mængden af ​​koffein har en skadelig virkning på leveren og stimulering af cortisol hormon ansvarlig for stress.

Nedenfor vil vi se nærmere på forbudte produkter.

Fødevarer uforenelig med acne behandling

Spise de listede ingredienser, der er uacceptable i tilfælde af hudsygdomme:

Udskift søde med naturlige tørrede frugter, honning, du kan skumfidse baseret på naturlig æble pektin

  • bageriprodukter;
  • slik;
  • mælk;
  • alkoholholdige drikkevarer;
  • fastfood og bekvemmelighed fødevarer;
  • krydderier;
  • kulsyreholdige drikkevarer, stærk te, kaffe.

Til søde tænder er der et alternativ i form af tørre og friske frugter, mousses, gelé og hjemmelavede puddinger.

Fordi acne behandling indebærer en samlet tilgang, må man være forberedt på det faktum, at korrekt ernæring for acne ikke vil bringe de forventede resultater, mens klart vil det hjælpe rense og korrekt drift af mave-tarmkanalen.

Ofte nægter patienterne kost til behandling af hudsygdomme, fordi de betragter diætmenuen skør og monotont. Til dette formål har ernæringseksperter udviklet en eksemplarisk kost af diætretter, der er tilladt til brug ved behandling af acne, der består i en uge.

Foreløbige obzvyudovka

For at hjælpe folk, der lider af acne, tilbydes en menu med passende ernæring:

Havregryn med rosiner og svesker. Den sidste ingrediens vil rydde tarmene og bidrage til at forbedre fordøjelsen.

1. dag

Morgenmad: havregryn, nødder, tørret frugt, te;

Frokost: kylling bouillon, forældet brød, grøn te;

Middag: dampfisk, fedtfattig cottageost, frugtkompot.

Dag 2

Morgenmad: hård ost, korn, lime te;

Frokost: Lean Borscht, gelé;

Middag: hvidt kød, rødbeder med hvidløg og cremefløde, kefir.

3. dag

Morgenmad: granola, klid, yoghurt;

Frokost: Vegetabilsk bouillon, kogt æg, bærjuice;

Middag: bagt grøntsager, damphake, klidbrød, rosehip bouillon.

Grøntsager skal medtages i menuen

4. dag

Morgenmad: frugt med yoghurt, kiks;

Frokost: kost bouillon, friske grøntsager, frisk juice, tørrede frugter;

Middag: boghvede grød, dampede grøntsager, grøn te;

Dag 5

Morgenmad: ris grød, bær, svag te;

Frokost: Kød suppe, kissel;

Middag: oksekød gryderet, grøntsager, damp, ryazhenka.

Dag 6

Morgenmad: osteskål gryde, urtete;

Frokost: fedtfattig fiskesuppe, osteband sandwich, urtete;

Middag: perlebyg, kålssalat, gelé.

Sure mælkeprodukter er en væsentlig bestanddel af kosten.

Dag 7

Morgenmad: grøntsagssalat, kalkunbryst, drik yoghurt;

Frokost: boghvede, kødboller fra kanin, bærjuice;

Middag: Frugtsalat, ost, grøn te.

Ovennævnte ordning er ikke en klar indikation for korrekt ernæring for acne - den er designet til at hjælpe til med tilberedning af sund mad, som skal indtages i overensstemmelse med behovene og ønskerne i din krop.

Hver diæt har en anden virkning på kroppen, så før du begynder at bruge den, skal du konsultere en hudlæge. Han vil angive det nøjagtige navn på din sygdom og metoderne til behandling, på grundlag af hvilken diætisten vil skrive den korrekte diæt, der passer til dig.

For at forbedre hudens udseende anbefales det at rengøre tarmene fra toksiner der er akkumuleret i det. For at gøre dette skal du på en tom mave drikke 0,5 liter mineralvand med tilsætning af 1 tsk salt og drikke 30% af denne opløsning med kefir. Tilhængere af farmaceutiske produkter anbefales at tage absorberende lægemidler, for eksempel: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent og andre.

Med en god ernæring og en sund livsstil får huden meget hurtigt et smukt udseende. For at gøre dette skal du overholde visse regler:

  1. For det første skal du øge vandbalancen i huden og drikke mindst 2 liter renset vand om dagen. Det forbedrer stofskiftet og gør huden smidig og fugtig.
  2. For det andet, den obligatoriske brug af hørfrø - de hjælper med at tømme tarmene, frigøre det fra toksiner.
  3. For det tredje opgive saltet, stegt, røget mad.
  4. For det fjerde arrangerer faste dage med kun grøntsager og frugter.
  5. For det femte, spis daglig mad som foderkød og fisk, frugt, grøntsager, korn og mejeriprodukter.

Der er produkter, hvis brug er nyttig for hver person, på grundlag af hvilken du kan få vidunderlige og lækre mesterværker.

Opskrifter til en "velkommen og sund" middag

Vi tilbyder dig nogle retter, der kan gavne kroppen og overraske gæsterne med sin enkelhed og fantastiske smag:

  • Spicy dampfisk med grøntsager. Skær fisken, lav en grøntsagspude, drys med citronsaft og olivenolie, send derefter til en damper i 20 minutter.
  • Tender kyllingefilet i vegetabilsk "frakke". Skær kyllingen, salt og peber på toppen af ​​hvert stykke til at skjule dine foretrukne grøntsager, hæld en blanding af fløde og æg, pakket ind i folie og sende den i ovnen i 30-40 minutter.
  • Salat "Vitaminka." Groft hak friske grøntsager, salt, tilsæt spinat og hørfrø, drys med olivenolie.
  • Fyldt kalvekød i spinatblade. Kød hakkekød, tilsæt ris, løg og gulerødder, indpakket i spinatblade resulterende masse, sat i form, drys med sojasauce fyldte kål og bages 40-50 minutter til de er møre.

For at være smuk udefra og sund inde skal du opleve den "korrekte" diæt ikke som et midlertidigt fænomen, indtil symptomerne på sygdommen forsvinder, men som en sund og fuldverdig livsstil. Selvfølgelig har hver af os ret til at bestemme sin egen skæbne, men for dem der ønsker at få mest ud af livet, at være energisk, slank, atletisk - du skal lytte til lægernes anbefalinger. Vær et eksempel for andre, og så bliver hele verden smukkere!

Acne kost

Beskrivelse pr. 13. november 2017

  • Virkning: terapeutisk virkning på 21-30 dage
  • Varighed: 6-8 måneder
  • Omkostninger ved produkter: 1700-1800 rubler. pr. uge

Generelle regler

Akne betegner multifaktornomu dermatozu opstår i forskellige aldersgrupper perioder i udviklingen af ​​hvilket er en væsentlig rolle for genetisk betingelser af overskydende sekretion af mandlige kønshormoner (androgener) i kroppen af ​​kvinder eller øget følsomhed over for dem (giperandrogeniya) hypersekretion salnyh kirtler, follikulært giperkeratinizatsii, kolonisering af bakterier P Aspse producerer biologisk aktive mediatorer af inflammation samt sekundær infektion med aerob mikroflora (strepto / stafylokoccus s). Af stor betydning i udviklingen af ​​sygdommen har ændringer på forskellige dele af immunitet (skiftende den kvantitative sammensætning af lymfocytpopulationen / fald i aktiviteten af ​​T- og B-lymfocytter).

Foruden "fysiologisk" Acne, der opstår i løbet af hormonale ændringer (juvenil acne), som forekommer relativt let, reagerer godt på behandling og forsvinde efter normalisering af hormonale været en stigning i andelen af ​​"sen acne" - polymorfe udslæt inflammatoriske / ikke-inflammatorisk natur, overvejende kvinder som er karakteriseret ved et mere alvorligt kursus. Dette lettes af endokrine lidelser relateret til hyperandrogenisme (i polycystisk ovariesyndrom, adrenal hyperplasi), forkert hudpleje, især problemer, tage stoffer (anabolske hormoner, steroider, vitaminer, antal antiepileptiske lægemidler), øget svedafsondring, seborrhea, psyko-følelsesmæssige lidelser, rygning, funktionelle forstyrrelser i mave-tarmkanalen, spisevaner (overdreven kulhydratforbrug).

Valget af metoder til behandling af acne, afhænger af den enkelte patient, men i alle tilfælde omfatte en række foranstaltninger - medicinsk behandling (ekstern terapi, oral behandling), skåner metoder til rengøring og hudpleje, overholdelse af visse fødevarer regler. Korrekt ernæring er en integreret del af den komplekse behandling af acne og giver dig mulighed for at øge effektiviteten af ​​behandlingen, for at opnå stabil remission og væsentligt forbedre livskvaliteten.

Kost til acne giver en undtagelse til kosten:

  • Fødevarer med et højt glykæmisk indeks - simple kulhydrater (sukker, honning, søde frugter, kager, syltetøj, kager, sodavand, kager, is, chokolade og andre søde sager), hvis anvendelse bidrager til forværring og spredning af udslæt over store områder.
  • Animalske fedtstoffer, margarine, transfedtsyrer, mayonnaise, smørepålæg og fødevarer rige på kolesterol - fede kød, indmad, fede mejeriprodukter, røget kød, fisk æg, og hvordan skarpe produkter - saucer, krydderier, krydret sorter ost, chips, sennep, peberrod.
  • Alkoholholdige drikkevarer, mælk, stærk kaffe og te.
  • Retter, stegt og stegning.

Acne-dietten bør primært omfatte naturlige produkter uden tilsætningsstoffer til fødevarer og indeholde:

  • Fattig fisk / fisk og skaldyr (tun, laks, makrel, sardiner), koldpressede vegetabilske olier, nødder, frø, der indeholder Omega-3 PUFA. Det er omega-3 fedtsyrer, der reducerer hypersekretionen af ​​saltvandskirtlerne, holder huden i god stand og normaliserer hormoner.
  • Fødevarer rig på fiber (frugt, grøntsager, bælgfrugter), som er kilden til en række vitaminer / mineraler. Disse produkter (pectiner / fiber) renser også tarmene af toksiner og andre metaboliske produkter, som har en positiv virkning på huden. Det er vigtigt at overvåge funktionen i mave-tarmkanalen, fordi der i forvær af forstoppelse er en forsinkelse i madaffald i kroppen, hvilket forøger forgiftning og hudpræstationer. I sådanne tilfælde bør diætet omfatte grøntsager / frugter med afføringsvirkning (blommer, rødbeder, abrikoser, svesker, tørrede abrikoser, hørfrø).
  • Germinerede korn og fuldkornsretter (brun ris, fuldkornsprodukter, fuldkornsbrød), der indeholder en bred vifte af mikro / makronæringsstoffer og vitaminer, har en udtalt afgiftende virkning.
  • Lavt fedt rødt kød (kalvekød / oksekød), kalkun, kylling og kaninkød.
  • Mælkeprodukter med lavt indhold, især beriget med probiotiske kulturer (lactobacilli) - yoghurt / naturlig kefir og syrnet med Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • En tilstrækkelig mængde fri væske (mindst 2 liter / dag). Utilstrækkelig brug af vand fører til forstyrrelse af vand-lipidbalancen, sænker cellefornyelse og talg.
  • Det anbefales at drikke bord af ikke-kulsyreholdigt vand, frugtdrikke, compotes, frisklavet juice, rosenkageafkok, urtete.

Makro / mikroelementer som fosfor, zink, calcium, magnesium og kalium er af stor betydning for regulering af talgkirtlerne og tilstanden af ​​huden. Derfor skal diætet indeholde produkter, der indeholder dem i tilstrækkelige mængder: fosfor (fisk / skaldyr, mejeriprodukter), kalium (tørrede frugter - rosiner, tørrede abrikoser, svesker, forskellige typer kål, bananer), calcium (chia frø, mejeriprodukter, sesam frø), zink (fisk og skaldyr, kalvelever, tang, bælgfrugter, oksekød, hvede / risklid, græskar / sesamfrø, valmuefrø).

Ikke mindre vigtigt er inklusion i kosten af ​​fødevarer med rigdom af vitaminer og især vitamin A (fiskeolie, torskelever, dyrelever, abrikoser, sorrel, spinat, græskar, gulerødder, agurker), E-vitamin (alle nødder, vegetabilske olier, avocadoer, spinat, havregryn / boghvede gryn), B6 ​​(hvidløg, klid, pinjekerner, dyrelever, makrel, gær, sød peber, havtorn, tun, hasselnødder, hirse).

I tilfælde af acne, som med andre hudsygdomme, anbefales det at undgå direkte sollys, stressfulde situationer, besøg i saunaen og dampbadet, for at overholde regimet for arbejde og hvile. Da mange patienter med acne lider af mental status, der er manifesteret af et inferioritetskompleks med udviklingen af ​​depression, angst, social misadjustering, er det nødvendigt at konsultere en psykolog, og i nogle tilfælde tage medicin for at rette op på disse forhold.

Tilladte produkter

Acne kost omfatter:

  • Supper kogte på basis af ikke-koncentrerede vegetabilske bouillon uden dressing med tilsætning af kogte hele korn og grøntsager.
  • Rødkødsfedtfattige sorter og fjerkræ uden hud i kogt / bagt form.
  • Korn / klidbrød, fuldkornsbro, ikke-smørkiks.
  • Groats (boghvede, hvede, havregryn, hirse), brun ris, der er kogt i vand til en smuldrende tilstand. Det er tilladt at tilføje nødder, tørrede frugter, havegrønt til poretter.
  • Fede og magre typer af hav og flod fisk / skaldyr kogt eller bagt.
  • Grøntsager (400-500 g) er friske og i form af salater med tilsætning af koldpressede vegetabilske olier eller side retter til kød / fisk. Sørg for at inkludere i kosten af ​​forskellige typer af bælgfrugter.
  • Frugter / bær (200-300 g / dag), der spises rå / bagt / tørret (citrusfrugter, æbler, viburnum, tranebær) og frisklavet juice fra dem.
  • Fedtfattig hytteost, fermenterede mejeriprodukter, ikke-skarpe oste. Creme - begrænset til retter.
  • Uaffinerede koldpressede vegetabilske olier (linfrø, oliven, hamp, sesam).
  • Rå nødder af forskellige slags, græskar / solsikkefrø, sesam og hør, som kan anvendes i ren form og som tilsætningsstof i korn, müsli.
  • Drikkevarer - frisklavet frugt / grøntsagssaft grøn te med citron, mineralvand uden gas, frugtdrikke, infusionshunde og urter (salvie, birkelblad, kalendula, kamille, nældebrune).

Acne og acne kost

Hvad skal være kost til acne? Hvilke fødevarer skal du spise, og hvilke ville det være bedre at nægte?

Hvorfor rådgiver kosmetologer og hudlæger generelt at holde sig til en bestemt kost, at "smide ud" deres indkøbskurv og fra køleskabet så yndlingschokolader, røget pølser, skinke?

Hvad skal være magten hos en person, der lider af acne?

  1. Prøv at formulere en diæt kun fra naturlige produkter. Selv om det for din skyld er du nødt til at købe i dyre "grønne" butikker.
  2. Spis 4-5 gange om dagen, men foretag dele fraktioneret (lille). Undgå angreb på "kløft". Din kost skal være forskellig, på trods af mange begrænsninger.
  3. Tag mad, når det ikke er meget koldt, men ikke meget varmt. Giv op supper og retter, der "brænder" ganen og slimhinderne. Overgiv supper i almindelighed kan ikke være! De skal være til stede i din kost.
  4. Afvis fedt, mel, sød, krydret og røget. I dag skal du drikke omkring 2-2,5 liter vand.
  5. Vælg en kost med et væddemål på et stort antal fisk, grøntsager og korn. Klid skal bruges (daglig sats - 4-6 spsk).
  6. Undgå let fordøjelige kulhydrater (dette er sukker, konfekt og også brusende drikkevarer). Arranger en gang om ugen "rengøringsdage", de er også "faste dage".
  7. Salt ikke madet! Jo mindre salt og krydderier jo bedre. Fødevarer bør fremstilles uden olie og krydderier (hvis muligt). Madlavning metoder - madlavning, stewing, steeping, bagning; Også eksperter anbefaler at oprette velsmagende og nærende måltider i en dobbelt kedel eller en langsom komfur.

Eksperter giver råd: Når du laver mad, salt det ikke. Når fadet er kogt, kan du "krydre det" med en knivspids salt (men prøv at reducere mængden af ​​dette stof).

Hvilke specifikke fødevarer skal udelukkes fra kosten:

  1. Fedtkød, og også stegt kød. Hvis du ikke kan nægte det, skal du tilberede mindst et par.
  2. Mayonnaise og ketchup. Alle butikssauser, mayonnaise - skade på din krop.
  3. Krydderier. Afvis fra "kunstige" tilsætningsstoffer som "Mivina", "Rollton", "Kukharek" og andre. Det maksimale du kan blive enige om er emballering med tørre blade af basilikum, dill, persille.
  4. Stejede kartofler og pommes frites. Fra det meget elskede fødevareprodukt skal du også give op. Den skyldige - en stor mængde vegetabilsk olie, som bruges i forberedelsen. Selvfølgelig bliver du nødt til at glemme velsmagende hamburgere, cheeseburgere og andre "behagelige farer" fra fastfood.
  5. Mælkchokolade. Det har for meget sukker og kunstige fedtstoffer, hvilket forårsager tilstopning af porer og øget dannelse af talg. Dette bliver årsagen til den "nye runde" af acne.
  6. Kager med fløde, bagværk. Dette er skadeligt for helbredet, og for figuren og for tilstanden af ​​huden. Vi opgiver vores yndlingscake tærter - og efter 2-3 uger ser vi forbedring af trivsel, "forlader" ekstra pund.
  7. Røget kød, fisk. Vi bliver også nødt til at opgive de meget elskede forretningsmatfødevarer.
  8. Kaffe, stærk te. Drikkevarer, der indeholder forhøjede niveauer af koffein lurker en fare for din hud.
  9. Alkohol og alkoholholdige drikkevarer.

En kost for acne bør ikke nedbryde din krop, fratage dig energi eller forårsage hovedpine: du vil ikke opnå noget med strenge begrænsninger.

Du skal følge vitamin- og mineralbalancen. For at kroppen skal føle sig godt, skal du spise mad, der indeholder zink, vitaminer B, A og E, omega-syrer, fibre.

Hvilke fødevarer kan jeg spise på acne?

Nu er det tid til at beskæftige sig med fødevarer, som vi kan spise uden frygt for risikoen for rød eller hvid akne.

Grøntsager og frugter - trofaste hjælpere i kampen mod acne og acne

Det er vigtigt for dig at fylde kroppen med næringsstoffer og komponenter. For at gøre dette kan du bruge det standard sæt produkter, der vil blive tilbudt dig i enhver butik eller et supermarked:

  • æbler (de er en kilde til vitaminer C, såvel som A);
  • citrusfrugter (citron, mandariner, appelsiner, den eneste undtagelse er, når du er allergisk over for denne type frugt);
  • ferskner og pærer;
  • blommer og kirsebær samt andre bær.

Grøntsager i din kost skal være rige på fiber. Dette er:

  • kål og gulerod;
  • græskar (græskar frø forbedre mænds styrke, de gør også håret sunde, negle - stærke og skinnende);
  • rødbeder og ægplanter.

Grøntsager kan spises rå, lavet af salater, kogte supper, gryderet - generelt er der plads til "kulinariske udnyttelser."

Korn og korn som et væsentligt element i kosten for acne

Hovedtræk ved korn og korn er, at de adsorberer toksiner (af denne grund anbefales de efter madforgiftning).

I din kost kan være enhver grød: havregryn, ris, hirse, byg, boghvede, hvede. Spis dem, og du vil bemærke, at huden efter nogle uger synes at være blevet renere.

Mælk og mejeriprodukter - nøglen til normal mikroflora i fordøjelseskanalen

Kefir, yoghurt og ryazhenka - stoffer, der vil ordne problemerne med mave-tarmkanalen, genoprette den naturlige balance, hjælpe med at bekæmpe bakterier og patogene mikroorganismer.

Ikke alle bør tage mejeriprodukter! Ellers kan de forårsage en allergisk reaktion (derfor konsultere din læge igen, inden du sætter en diæt sammen).

Der er patienter, der lider af fødevareintolerance over for mælk og mejeriprodukter.

Kød, lever og fisk med acne og acne kost

Fisk (flod eller hav) - en kilde til næringsstoffer og sporstoffer til din hud. Produktet indeholder et minimum af fedt, men samtidig er det rig på fosfor, magnesium, zink, kalium.

Zink er en nøglekomponent, der anvendes til regulering af talgkirtlenes funktion. Jo mere zink i din krop, jo hurtigere bliver det af med sorte pletter, rød acne eller flere hudorme.

Leveren, som mange mennesker ikke kan lide siden skoledage, er en naturlig kilde til jern. Hvis du inkludere dette produkt i kosten, vil det hjælpe med at normalisere metabolske processer.

Kød er et særskilt emne. Hvis du ikke er vegetar (og aldrig ville være), vil det være svært at nægte kød i 1-2 uger. Dybest set behøver du ikke at gøre dette. Svagt svinekød og lam kan erstattes af kyllingefilet.

Hvad skal være en kost for acne og acne? Klassisk Acne Fighter Day

I artiklen beskriver vi en eksemplarisk menu, som skal holde fast ved alle, der ønsker at returnere den perfekte hud.

  1. Breakfast. Grød (byg, havregryn, ris eller andet), et lille stykke fisk eller kylling, ost og te. Vi blev enige om, at du nægter kaffe, fordi den indeholder for meget koffein.
  2. Frokost. En lille mængde cottage cheese, et æble og yoghurt. Du kan simpelthen "snack" med en af ​​de præsenterede lister.
  3. Frokost. Schi, borsch eller enhver anden grøntsagssuppe, et lille stykke kød (kylling eller svinekød). Til dessert - blommer / kirsebær og compote.
  4. Te tid Her kan du forkæle dig selv med frugt eller bær. Hvis budgettet tillader det, kan du købe flere nødder (pistacienødder, valnødder eller jordnødder).
  5. Middag. Grøntsagssalat eller gulerodsgryde med et lille stykke fisk.
  6. Sen middag (overnatning). Et glas kefir. Hvis du er intolerant over for mejeriprodukter, så skal kefir overlades.

Boghvede kost mod acne

Dette er en kost, der giver dig mulighed for ikke kun at løse dermatologiske problemer, men også bringe vægten tilbage til normal, slippe af med ekstra pounds.

Den nederste linje er, at du kan spise boghvede og retter baseret på det med næsten ingen begrænsninger. Grød mætter hurtigt, så der er ingen følelse af sult.

Nyttige boghvede korn til bekæmpelse af acne opnås, hvis du hælder varmt vand på kornet, dække det med et låg, og lad det derefter over natten. Om morgenen grød "svulme", ​​det behøver ikke engang at lave mad! Alt du skal gøre er bare at spise.

Diæten anbefales i 1 uge (ikke mere), det betragtes som ret komplekst og "stressende" for din krop (som alle mono kostvaner).

Kefir diæt - et løfte om sund hud og en sund krop!

Kost er omtrent det samme som i den første diæt. Den eneste forskel er en stor mængde fermenteret mælkedrik.

Denne diæt har sine egne regler, som du skal følge for hurtigt at slippe af med acne:

  1. Fedtindholdet i kefir må ikke overstige 1,5%.
  2. Kosten kan "fortyndes" med grøn te (men uden sukker!).
  3. Kaffe drikker ikke.
  4. Måltid skal være 4-5 timer før sengetid.

Dietten anses også for at være streng, med alvorlige begrænsninger. Hvis du virkelig vil spise, anbefaler vi at drikke kalorieindhold, der er fortyndet med kogt vand. Andelen er 50:50.

Sparende kost mod acne

Hvis du ikke er klar til at transplantere dig selv til "boghvede og kefir", så gør det rigtige. Sådanne kostvaner hjælper med at rense kroppen, men samtidig bliver de en alvorlig belastning for det.

Vi anbefaler en mere "blid" mulighed, hvilket tyder på muligheden for at bruge fedtfattig yoghurt og frugt (men det er bedre at nægte bananer og druer).

Frugter og grøntsager giver kroppen glukose, så kosten tolereres lettere, bliver ikke stress for kroppen.

Kost fra acne og acne Kim Protasov

Specialist Kim Protasov tilbyder forskellige kostvaner, som hundredvis af piger og mænd allerede har været i stand til at teste (selvom mange tvivler på ægtheden af ​​navnet, de betragter Kim som en fiktiv karakter), men det betyder ikke noget.

Den diæt, som Protasov foreslår, er baseret på at spise en stor mængde grøntsager + mælk.

Kim Protasov er sikker på at du ikke kan begrænse kroppen. Hvis det vil spise, så skal du spise! Men vi spiser kun mælk (mejeriprodukter) og grøntsager. Alle andre er udelukket.

Varigheden af ​​kosten, se dine egne følelser, antallet af acne og intensiteten af ​​acne. Anbefalet kursus - 5 uger.

Grundlæggende regler for Protasov diæt fra acne og acne

  1. Du kan spise grøntsager og mejeriprodukter selv om natten.
  2. Vi nægter salt generelt (ellers kan det provokere udseende af ødemer).
  3. Vi spiser ikke konservesjuice, sukker, te.
  4. Vi begrænser os i frugt: Du kan kun spise dem, der har en udpræget sur smag (for eksempel grønne æbler).
  5. Spis ikke mere end 1 5000 kalorier om dagen.

Hvis du vil slippe af med acne, tilbyder Kim Protasov en omfattende menu, der omfatter:

  • Peking og hvidkål;
  • naturlig (ikke shop!) yoghurt;
  • grønne grøntsager (persille, dill, hvidløg);
  • Bulgarsk peber;
  • gulerødder;
  • hård ost (vælg bedre kvalitet og dyrt);
  • ryazhenka og kefir;
  • græskar, aubergine;
  • tomater og agurker.

Glem ikke, at der også er brug for særlige hudplejeprodukter til ansigtsbehandling: mælk, lotion, gel.

Problemet med acne og acne hos unge skal kontaktes omhyggeligt under hensyntagen til et stort antal faktorer: alder, sundhed, kost og ernæring og meget mere.

Glem ikke, at der i første omgang er årsagen til problemet: En person er simpelthen nok til at forbedre fordøjelseskanalen og rense kroppen. og nogen har det hårdeste arbejde for at genoprette hormonbalancen.

Dermatologer og kosmetologer betragter normalt kost som en "ekstra løsning", der anvendes i kompleks behandling.

Kost til acne på ansigtet: menuen for ugen (omtrentlig)

tirsdag:

  • morgenmad. Vi laver havregryn på vandet, spis frugt eller grøntsager (frisk!), Vask ned med grøn te;
  • frokost. Kylling bouillon + 1 æg + grøn te;
  • middag. Dampfisk + friske grøntsager + et lille stykke brød. Vi vasker ned hele compote (uden sukker).

torsdag:

  • morgenmad. Vi spiser ca. 80 gr. mellemfedt cottage cheese (kan erstattes med ost) + tranebærsaft;
  • frokost. Vi laver kalkun kød suppe, vask det med grøn te (hvis nødvendigt);
  • middag. Kog 150 gr. Oksekød + vegetabilsk garnering + kefir (1 kop).

torsdag:

  • morgenmad. Vi laver en frisk frugtsalat eller friske grøntsager, drikker et glas kefir eller et glas grøn te;
  • frokost. Vi spiser vegetabilsk salat, klædt med olivenolie eller citronsaft. Først bør der være en kaninsuppe. Vask middag med grøn te;
  • middag. Vi tager og gør boghvede grød i vand (ikke mad!), Drikk 150 gram ryazhenka.

tirsdag:

  • morgenmad. Vi laver hirse, "snack" på frugtsalat, drikker grøn te;
  • frokost. Vi spiser lækker suppe i oksekød bouillon, drikker grøn te;
  • middag. Gør dig selv 100 gr. kyllingefilet + gryderet grøntsager + kompotik.

fredag:

  • morgenmad. Tag omkring 40 gram. hytteost og samme grøntsagssalat, skylles ned med grøn te uden sukker;
  • frokost. At lave fiskesuppe, du kan spise en sandwich med ost og drikke alt te (grønt);
  • middag. Boghvede Kashka + kissel uden sukker.

lørdag:

  • morgenmad. Kog æg og grøntsager, drik 150 gram kefir;
  • frokost. Vi spiser 100 gr. kogt kaninekød med en sideskål (perlebyg), lav gelé;
  • middag. En lille skive ost og frugtsalat. Du kan drikke grøn te.

Søndag:

  • morgenmad. Vi laver hirsegrød til morgenmad, drikker et glas ryazhenka;
  • frokost. Vi spiser kyllingsuppe med et stykke brød, vi vasker det ned med grøn te;
  • middag. Vi laver et par fisk, spiser ostemasse og drikker et glas kefir.

En sådan menu er "blid" for kroppen, vil ikke forårsage stress (det betyder, at der ikke vil være konstant følelse af sult, træthed, irritabilitet og hovedpine)

Kost og ernæring for acne

Indholdet af artiklen

Behandling af acne bør omfatte ikke kun lægemidlet ordineret af lægen, men også en betydelig ændring i den sædvanlige livsstil. Først og fremmest vedrører det mad. Kosten hos en person, der lider af sorte pletter, acne og andre hudproblemer bør være afbalanceret og gavnlig. Kun i dette tilfælde kan en kost med acne give positive resultater.

Fødevarer til acne: hvilke produkter kan

Betydningen af ​​korrekt ernæring for acne og dårlig hud

Ernæring har en stor indflydelse på den generelle sundhed, funktionen af ​​kroppens systemer, udseendet og endda stemningen hos en person. Dette gælder især i nærvær af dermatologiske sygdomme, da huden er en slags indikator, der signalerer en indre ubalance eller dysfunktion af visse kropssystemer. Derfor giver virkningen på problemet med acne indefra mere mærkbare resultater end en simpel maskering af eksisterende udslæt.

En af årsagerne til acne og acne er en forstyrrelse af fordøjelseskanalen. Det er også værd at bemærke den generelle slaggning af kroppen, dysbacteriosis og en tendens til forstoppelse og diarré, som mange mennesker lider af acne og bumser klager over. Kost for acne på ansigt, ryg og andre dele af kroppen er designet til at normalisere fordøjelsessystemet, fjerne toksiner fra kroppen, reducere hudfedt, en tendens til betændelse og forbedre hudens generelle tilstand.

Kost ernæring er særlig vigtig for alle dermatologiske sygdomme.

Kost til acne: Hvilke fødevarer kan være, hvad - nej?

Korrekt ernæring for acne indebærer at reducere forbruget af simple kulhydrater og skadelige transfedtstoffer, undgå alkohol, krydret, syltede og salte fødevarer, snacks, røget mad. I stedet bør diætet omfatte magert kød og fjerkræ, friske grøntsager, frugter, bær, nødder, mejeriprodukter, fisk, æg (hvis patienten ikke er allergisk over for dem).

Nogle mennesker, der lider af acne og hudorvene, har tendens til helt at opgive kulhydrater. En sådan beslutning er imidlertid irrationel. Den acne kost skal omfatte komplekse kulhydrater indeholdt i bælgfrugter og korn, nogle grøntsager, nødder og frø. Samtidig er det værd at opgive brugen af ​​simple kulhydrater, som er en del af konfekture, sødt wienerbrød, nogle frugter, raffineret sukker og kulsyreholdige drikkevarer med farvestoffer.

Der er en udbredt overbevisning om, at fedtstoffer under behandling af acne forbydes - både dyr og grøntsager. Faktisk er en sådan dom fejlagtig. Den fuldstændige udelukkelse fra den menneskelige kost af fedtstoffer og fedtsyrer kan forårsage forstyrrelse af funktionen af ​​kardiovaskulære, immun-, seksuelle og nervesystemer. Separat er det værd at nævne vigtigheden af ​​fedtindtag fra kvinder. F.eks. Er fedtsyrer nødvendige for modningen af ​​ægget.

Forsæt ikke gode fedtstoffer med skadelige fedtstoffer - især med transfedtstoffer. Kosten mod acne indebærer en fuldstændig afvisning af denne type fedt, da de ikke kun øger hudens fedtindhold, dets usunde udseende og væksten af ​​udslæt, men også negativt påvirker det kardiovaskulære system. Af denne grund er der i løbet af kosten for acne, madlavningsolier, spreads, bløde margariner og frostolier forbudt. Tværtimod har naturlige vegetabilske olier (helst uaffineret) - oliven, linfrø, majs, solsikke - en gavnlig virkning på huden. Det samme gælder for fiskeolie.

Naturlige vegetabilske olier og fiskeolie - en del af kosten til behandling af acne

Hvad angår salt, bør indholdet i mad reduceres, da natriumchlorid er i stand til at fælde kropsvæsker, hvilket fører til ødem, nedsat nyrefunktion og ophobning af toksiner i kroppen. Der er dog ikke noget særligt behov for at fjerne saltet helt fra kosten - reducer kun mængden af ​​forbrug eller erstat salt med havsalt.

Et af de vigtigste krav til korrekt ernæring i behandlingen af ​​acne hos voksne og unge er forbruget af fødevarer, der er rige på fiber. Grove plantefibre hjælper med at rense tarmene, fjerne slagger og toksiner fra det, hvilket har en gavnlig virkning på blod og hud, reducerer betændelse og olieagtig hud.

For bedre at forstå, hvilken form for mad falder ind under den tilladte kategori, og som er forbudt, skal du tjekke bordet for mad til acne nedenfor:

Mad til acne

Generel beskrivelse af sygdommen

Acne, acne, acne, sorte pletter, seborrhea er en hudforstyrrelse forårsaget af betændelse i talgkirtlen. Det er almindeligt antaget, at dette er et teenage problem. Faktisk lider 90% af skolebørn af denne sygdom, men 40% af voksne har også denne sygdom (forekommer hos endokrine sygdomme). Ofte overføres disposition til acne endog ved arv.

Der er sådanne sorter af acne:

  • Sorte prikker - åbne komedoner i form af små sorte prikker.
  • Hvide prikker - de kaldes lukkede komedoner, på huden er de i form af hvide ål.
  • Pustler er inflammerede humle, hvide eller gule med dannelsen af ​​pus.
  • Cyster er store bumser med pus inde. De forårsager ubehag og smerte, ofte af dem forbliver ar.

Årsager til acne:

  • Den relative stigning i mænds kønshormoner, nemlig androgener. Denne stigning kan skyldes aldersrelaterede ændringer eller sygdomme i det endokrine system.
  • Øget talgproduktion.
  • Mikrobiel betændelse.
  • Øget keratinisering af huden, hvilket forårsager en obstruktion af talgkirtlen.

Faktorer der forårsager acne:

  • Stress kan øge sværhedsgraden af ​​sygdommen og føre til en stigning i nye udslæt.
  • Fødevarer (indholdet af kalorier, indholdet af kulhydrater, proteiner) mærkeligt påvirker ikke udviklingen og sværhedsgraden af ​​sygdommen.
  • Premenstruelle eksacerbationer - forårsager ofte en hormonel stigning.
  • Svedende. Leder til tilstoppede porer.
  • Sæsonudsving. Om sommeren er acne mere aktiv på grund af mere aktive talgkirtler.
  • Ultraviolet bestråling. Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at UV har en positiv effekt. Kunstig ultraviolet stråling bidrager ofte til produktion af talg.
  • Arbejde relateret til at være i høj luftfugtighed, samt fedtede dampe.
  • Rygning. Det er bedre at nægte cigaretter, de fører til behandlingssvigt.

Acne behandling

For at forstå, hvor man skal starte behandlingen - tæl antallet af acne. Mild acne - op til 10 acne. Medium - fra 10 til 40. Svær kursus - mere end 40. I mild og moderat grad er ekstern behandling tilstrækkelig i form af daglig pleje med specielle midler. Med mere alvorlige tage antibiotika. Husk det vigtigste - ikke presse pustulære elementer!

Nyttige produkter til acne

Det har vist sig, at mad ikke er en vigtig faktor, der påvirker akneudviklingen og sværhedsgraden, men korrekt ernæring forbedrer hele terapien betydeligt og også beriger med essentielle vitaminer og sporstoffer.
Hold dig til 4 måltider om dagen. På en tom mave om morgenen, drik et glas vand med en knivspids salt. Efter 30 minutter skal du drikke et glas almindeligt kefir. Kosten skal domineres af fedtfattigt kød, fisk, grøntsager, frugt og korn. Kog i en dobbelt kedel og ovn - dette vil medvirke til at reducere mængden af ​​uønsket fedt. Glem ikke om frugt, undtagen dem, der kan føre til allergi. Begræns dig selv i alkohol. Du har ikke råd til mere end et glas tør rødvin. Afstå fra at spise om natten.

Blandt de nyttige produkter er følgende:

  • Fødevarer skal nødvendigvis omfatte fisk, ost, hytteost og æg, da der er fosfor i overflod.
  • Omega-syrer er vigtige. Tilsæt hørfrø til korn eller müsli eller i en tom mave, syng en spiseskefuld linfrøolie.
  • Glem ikke om vitamin A. Det er meget i grøntsager med orange og mørkegrøn farve. Spis gulerødder, sorrel i enhver form, spinat, agurker. Abrikos og solbær er rig på vitamin A.
  • Zink - den vigtigste assistent for acne. Den er fuldt indeholdt i asparges og sild, oksekødspot, hvedeklid, østers.
  • Ost og nyrer er rige på vitamin B. Tilsæt også soja, bønner, bønner, klid og gær. Glem ikke boghvede og hirse.
  • Spiser russiner, abrikoser - og i et så vigtigt element som kalium er der ikke behov for det. Prunes og kål indeholder også dette vigtige sporelement.
  • For at fylde den rigtige mængde krom i kroppen, skal du ikke glemme bælgfrugterne i kosten (bønner, ærter, soja) og oksekød.
  • Sådanne mejeriprodukter som mælk og fløde, er følgende grøntsager: gulerødder, tomater, peberfrugter, lever af havfisk, lever og nyrer rig på vitaminer A og PP. Og surkål, citroner, vinmarker, rosenkage indeholder essentielle vitamin C.
  • Mellem måltiderne skal du drikke urt og grøn te. Disse drikkevarer bidrager til fjernelse af toksiner fra kroppen og er også rige på antioxidanter og flavonoider, hvilket giver den nødvendige antiinflammatoriske effekt. Følg drikkeordningen.

Folkråd for acne

Alle gebyrer, der anbefales af traditionel medicin, er baseret på antiinflammatoriske, immunostimulerende og antiinflammatoriske virkninger.

Vel hjælper salve opnået fra elecampan og vegetabilsk olie. Tag 20 g knuste rødder af elecampan og 100 g vegetabilsk olie. Rør og varme på ilden, konstant omrøring, for at danne en fedtet blanding. Smør de berørte områder med et tyndt lag.

Lav komprimerer fra infusion af kamille. Hæld 2 teskefulde kamille med et glas vand, stamme, og vat derefter de ønskede områder.

I et glas vand tilsættes 1 tsk honning og 1 tsk calendula tinktur. Denne løsning vil hjælpe med at slippe af med glans. Brug dagligt.

Et andet værktøj, der hjælper med at rense huden og normalisere balancen af ​​vitaminer og manglende elementer. Knuste aloe blade, forfrosne en uge i køleskabet, bland med en lige så meget honning. Modtag infusionen om morgenen på tom mave og om aftenen på en spiseskefuld.

Farlige og skadelige produkter til acne

Disse er primært produkter med et højt glykæmisk indeks, såvel som med en stor liste over tilsætningsstoffer, farvestoffer og transgene fedtstoffer, såvel som indeholdende iod og brom.

  • Havkål og skaldyr er rige på brom og jod. Det menes at jod forbedrer produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket også forbedrer manifestationen af ​​acne.
  • Sød og mel. Raffineret sukker, slik, alle kager, is, chips, kiks, sodavand, dåsejuice og juicedrikke - hele listen provokerer acne. Udskift sukker med frugt og tørret frugt, honning. Chokolade er bedre at vælge imellem bitter med en procentdel af kakao 70%.
  • Nødder. Næsten fleste nødder kan provosere acne. Imidlertid indbefatter nogle gange dem i kosten, da de indeholder zink. Spis ikke ristede nødder og ikke meget ad gangen.
  • Fede mejeriprodukter.
  • Kød. Indeholder dyrehormoner og væksthormoner. Tyrkiet, kylling og kaninkød er hypoallergeniske kød og er ikke skadelige for ål. De påvirker ikke forekomsten eller forsvinden af ​​acne.
  • Fedtstoffer. Glem fat og stegt mad. Koldpresset vegetabilsk olie kan spises, men deodoriserede og raffinerede olier bør undgås.
  • Koffein øger mængden af ​​cortisol, som er et stresshormon. Stress bør undgås med acne Kakao er et godkendt produkt, der ikke forårsager udslæt.
  • Spicy krydderier og krydderier, ketchups, mayonnaise og saucer er også provocateurs for acne.
  • Brød, som alle produkter fra raffinerede korn, fører til en stigning i insulinniveauet. Denne kæde fremkalder talgproduktion og tilstopning af porerne.